براي تهيهي يک پک صبحانه براي مدرسه ، بهتر است مواد غذايي انتخاب شوند که هم سالم باشند و هم انرژي کافي براي شروع روز فراهم کنند در ادامه چند پيشنهاد براي يک پک صبحانه سالم و متنوع آمده است 1 ساندويچ سبک نان سبوسدار يا نان لواش همراه با پنير کمچرب و خيار يا گوجهفرنگي نان سبوسدار با تخممرغ آبپز و کمي سبزيجات 2 ميوههاي تازه سيب، موز، نارنگي يا انگور به عنوان ميوههاي ساده و قابل حمل ميوههاي خشک مثل کشمش يا برگهي زردآلو به مقدار کم 3 آجيل و مغزها مقداري آجيل خام مثل بادام، گردو، پسته که منبع عالي از انرژي و چربيهاي سالم هستند ساير مقالات خواندني پک دفاع پايان نامه 4 لبنيات ماست کمچرب يا ماست ميوهاي بستهبندي شده شير يا شيرموز در بطريهاي کوچک 5 نوشيدني شير يا شيرکاکائو کمچرب آبميوه طبيعي بدون شکر اضافه 6 کيک يا کلوچه خانگي کلوچه يا مافين خانگي با استفاده از مواد سالم مثل آرد کامل، عسل و گردو 7 سبزيجات تازه هويج، خيار يا کرفس خردشده براي خوردن به صورت اسنک اين پک پذيرايي هم انرژي
اشتراک گذاری در تلگرام